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苏哥利酒店 | 别让寒冬阻挡了你的步伐
发布日期:2019年01月21日  来源:苏哥利酒店

苏州苏哥利酒店为广大酒店住客配备免费使用的室内健身房,给您提供温暖舒适的运动环境,不再受因天冷而不想动的困扰。

时至大寒,天气愈加寒冷。有一项调查数据显示,相比于春夏季节,一入秋冬,我们每天就会多摄入大约 220 大卡的热量,而每天多余的热量堆积起来,就成了你的 " 膘 "。

苏州苏哥利酒店为广大酒店住客配备免费使用的室内健身房,给您提供温暖舒适的运动环境,不再受因天冷而不想动的困扰。

酒店提供各类健身器材任您使用:

商用电动跑步机

商用立式健身机

商用程控椭圆机

划水机

综合训练器

高级史密斯机

哑铃架

腹肌训练器

多功能健身椅

如何能科学的进行一次正确的锻炼呢?让小编来告诉你。

首先进行热身准备,简单来说热身活动就是连接安静状态到运动状态的桥梁,它可以提高体温,降低肌肉粘滞性,降低拉伤的风险。

使用椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来,达到四肢协调、健美体现的目的运动利于心肺功能训练。而且运动量不大,适合不同年龄阶段的人群。

而平常大多人健身器械接触最多,使用最频繁的器械就是跑步机了。它操作简单,且能满足广大人群跑步的需求。

注意请逐渐增加跑步机速度,切勿直接开到高速。否则无法控制身体平衡,很容易摔倒。

热身运动之后开始进行力量训练,力量训练既可以起到减脂的作用,还可以帮你增加肌肉含量。

划船机可以使得全身肌群获得锻炼。而且极低受伤概率,几乎适合所有人群,并能高效提升各项身体素质.可以通过调节座椅,分别训练上、中、下胸的肌肉。也可以用来训练肩膀,腿部肌肉

做完器械再来几组哑铃,胸、背、肩膀、手臂、腿皆可练到。哑铃几乎可以说能训练到全身的各肌肉群。

最后一步是拉伸,这是最至关重要的一步,往往大部分人忽略了这个环节。

通过拉伸可以放松肌肉,缓解酸痛,提高肌肉弹性,降低运动损伤概率。并且能够增加肌肉的柔韧性。

在锻炼后,身体消耗的糖原需要碳水化合物的补充来进行恢复,而肌肉蛋白合成速率的提升,也需要蛋白质。蛋白质的摄入量,会影响训后的肌蛋白合成速率。同时也要多喝水,时刻保持身体的水分。

了解这些运动常识之后,想不想做出一点改变呢?生命在于运动,别让寒冬阻挡了你的步伐。

苏州苏哥利酒店健身房位于酒店四楼,每日24小时开放,让您生活随心,运动随行!

苏州苏哥利酒店

中国江苏省苏州市姑苏区乔司空巷27-33号

0512 6777 0777

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